不知是不是因為現代人壓力大,

在來到工作室諮詢的個案中,睡眠障礙是最常出現的問題

但是引起睡眠障礙的原因很複雜,

睡眠障礙的狀況,也分很多種….包括:

 

1. 老人家半夜頻尿,上完廁所就睡不著,一直到天亮…

2. 睡眠不深沉,淺眠

3. 睡眠品質不好,明明睡很久,起床感覺更累….

4. 失眠,明明躺在床上就是睡不著…

等等…..

 

其實上述睡眠問題,所引發的原因也不同…包括:

1. 大腦神經細胞老化,或大腦中的轉化酶不足,使血清素轉化為褪黑激素不足

2. 大腦中色氨酸分泌血清素不足

3. 皮質醇過高

4. 壓力,或可能為神經炎症導致的失眠

 

睡眠障礙的問題，需要了解根源問題,有的時候,失眠問題根本上是心理問題,

因此唯有瞭解睡眠障礙的根本原因才能提出很好的輔助方案

 

緩解睡眠障礙的方法有很多種,包括

A.芳療

1. 用綠橘+苦橙葉+羅馬洋甘菊+薰衣草+義大利永久花+植物油調成複配油,塗抹於太陽神經叢/手腕或塗腳底

2. 綠橘精油滴入嗅聞棒深吸

3. 嚴重失眠:加入歐白芷根

B.上述複配油搭配腳底按摩+淋巴引流

C.飲食

多吃會產生褪黑激素的食物:番茄/土豆/南瓜子…等

D.泡澡

佛手柑+綠橘,加入少許酒精或牛奶後倒入裝有微溫水的浴缸，幫助全身放鬆

 

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